特に変化はなし。
体重にも変化はないけど体脂肪率が減ったかも。
筋肉になったのかなー。

朝食：韓国のり　全粒粉イングリッシュマフィン　黒豆ココア
昼食：全粒粉ベーグルパン　全粒粉イングリッシュマフィン
夕食：近所のラーメン屋でねぎラーメン

おやつ：スモークチーズ　アーモンド

アブ
上腹　クランチ10分　脂肪燃焼10分
下腹　クランチ10分　脂肪燃焼10分
脇腹　ワークアウト10分を2回
太もも前　クランチ10分　脂肪燃焼10分
太もも後　クランチ10分　脂肪燃焼10分
ふくらはぎ　ワークアウト10分を2回

今週からふくらはぎとわき腹をアブ追加。
筋肉痛が癖になるって変かなー（笑）。
なんとなく、筋肉がついてきたのが分かるようになってきました。ちょっとおなかもへっこんだかも。

朝食：メロンパン
昼食：焼きそば　いちご　牛乳
夕食：麦ご飯　アジの開き　もやしのナムル
ささみチーズカツ　韓国のり　とうふの味噌汁

おやつ：スモークチーズ　アーモンド

アブ
上腹　クランチ10分　脂肪燃焼10分
下腹　クランチ10分　脂肪燃焼10分
脇腹　ワークアウト10分を2回
太もも前　クランチ10分　脂肪燃焼10分
太もも後　クランチ10分　脂肪燃焼10分
ふくらはぎ　ワークアウト10分を2回

意外と風邪が良くならず。
今日も寝てました。でも退屈なのでアブ使いまくり（笑）。

朝食：ねぎたっぷりチャーハン（麦ご飯で）
昼食：ひじきと大豆の煮物
夕食：やきそば

アブ
上腹　クランチ10分　脂肪燃焼10分
下腹　クランチ10分　脂肪燃焼10分
脇腹　ワークアウト10分
太もも前　クランチ10分　脂肪燃焼10分
太もも後　クランチ10分　脂肪燃焼10分
ふくらはぎ　ワークアウト10分を2回
上腕　ワークアウト10分

やりすぎかしら（笑）

あー私としたことが。
だいぶ持ち直しつつありますが、寝てばかりいるのもツライ。
でもアブはいちおうやりました。寝ながらできるしね。

上腹　クランチ10分
下腹　クランチ10分

太もも前　クランチ10分
太もも後ろ　クランチ10分

ふくらはぎ左右　クランチ10分

明日から4月。
あったかくなったなー。
薄着になる前に無駄なぜいにくが取れているといいな。
舞台にでていたちょっとカッコイイ人に恋煩いな状態が続き、ちょっぴり体重減（笑）。きっとアブのせいじゃないよなー。

上腹　クランチ10分脂肪燃焼10分
下腹　クランチ10分脂肪燃焼10分

太もも前　クランチ10分脂肪燃焼10分
太もも後ろ　クランチ10分脂肪燃焼10分

実はわたし、アブのほか、低インシュリンダイエットってのも一緒にやってます。
一時期65キロあったんですけど、いまようやく60キロまで落ちた！（たぶん低インシュリンダイエットのおかげ）
適正体重まであと5キロくらいなんですけど、アブと低インシュリンと恋（笑）で落とせるかしら。
明日から食べたものも記して行こうっと。

久々に会った友達と4時間くらい！飲茶の店でおしゃべり。
しゃべるって疲れるんですね。おかげでアブジムニックさぼっちゃいました。

昨日と同じモード。

上腹　クランチ10分脂肪燃焼10分
下腹　クランチ10分脂肪燃焼10分

太もも前　クランチ10分脂肪燃焼10分
太もも後ろ　クランチ10分脂肪燃焼10分


3週間やると目に見えて変わると書いてありました。
あと1週間やってみてどうなるかなー。楽しみなあたしの腹（笑）。

今日、健康診断の結果が出た。すべて良好。よかった。（体重も適正なんだよね・・・医学的には）

昨日に引き続きクランチモードと
脂肪燃焼モード。
そうそう、とうとうアブジムニックの電池が
切れちゃいました。
連続使用は電池の消耗を早めるって書いてあるけど
ホントかも。
だいたい2週間すぎたけど、体重の変化はなし。
引き締まりはするけど、体重は減らないのかもなー。

上腹　クランチ10分脂肪燃焼10分
下腹　クランチ10分脂肪燃焼10分

太もも前　クランチ10分脂肪燃焼10分
太もも後ろ　クランチ10分脂肪燃焼10分

今日からアブジムニックのモードを変えてみた
今までは初心者モードとも言われる
ワークアウトモードっていうのでやってたんだけど
だいぶ慣れてきたので、今日はクランチモードと
脂肪燃焼モードにしてみた。
脂肪燃焼モード、結構キク（笑）。

上腹　クランチ10分脂肪燃焼10分
下腹　クランチ10分脂肪燃焼10分

太もも　クランチ10分脂肪燃焼10分

思ったよりたくさん食べなかったので
ちょっとは体重減ったかな？と思ったけど
あんまり変わってませんでした　泣

今日のアブジムニック
上腹　10分を2回
下腹　10分を2回

太もも　前と後ろ各10分ずつ

そういえばなんとなく引き締まってきた気がする。
というより筋肉がついた気がする。
というのは、歌を歌ってものどを痛めないから。
特に超高音を出すときって、下手するとのどを
痛めるんですけど、腹筋がついたせいか、割と
楽に高音が出せるようになった。ちょっと嬉しいな。

ごめんなさい！
旅行疲れて、アブジムニック使う元気もなくて！
（疲れているときはやらないほうがいいみたいで）

あしたから、ばんばん使って引き締まるといいな〜！

とはいっても、日記を書くこと。
アブジムニックは21日から始めています。
少しずつ強いのに慣れてきたので、もうそろそろ初心者モード以外のモードを試せるかも。

まだ、引き締まってきた感じはないですが・・・。

はら　上下　10分を2回ずつ
太もも　前と後ろ10分を2回ずつ

明日から海外旅行してきます(*^o^*)
グルメな国なので食べて太ってこなきゃいいけれど。

昨日は書き込みができなかった。
でもいいや、なんにもしてないから（笑）。
明日からまた再開するぞー！

ごめんなさい
こればっかりはどうしようもない・・・

すみません。

というのは、つきのものが始まってしまい・・・。
つきのもの中は、やってはダメだとのこと＜アブジムニック
うーん。1週間連続してやってみてどんな効果が出るか知りたかったのになー。
仕方なし。

今日やったところ
おなか（上腹、下腹）各10分ずつ
そろそろ筋肉痛もしなくなってきた。

今日はあんまり体調が良くないみたいなので、
1日一回だけにしておく・・・つもりが、やっぱり2回やっちゃった（笑）。
えっと、ウェットティッシュのやりかたは、
このアブジムニックを売っているオンラインショッピングの店長さんが
実際に自分で試してみた結果良かったというので
ちぃずもまねしてやってるだけです。
ジェルじゃないと皮膚が弱いって言う人も
いるかもしれませんから、気をつけてね。

おなか　上下
太もも　内外
各10分×2回ずつ。

筋肉が動いて気持ちがいいんだけどなー。

今日は朝と夕方に10分ずついろいろな部位をやった。
これで筋肉つくなら安いものだよね＜3980円。
ホントはもっとやりたいけど、使い始めの1週間は
1日1箇所につき20分しかやってはいけないそうだ。
体を慣らすためだというけれど、確かに筋肉痛だああ。

アブジムニック使いながら他のことができるので
40分やっててもぜんぜん気にならない。

そうそう！画期的？な使いかたを見つけた！
ジェルの代わりにウェットティッシュを使うんだ！
これだとべたべたしないし、そのまま他の部位にも
使えるし安上がりだしジェルよりぜんぜんいい！

やった部位 10分を各2回ずつ
おなか（上腹と下腹）
ふともも（内ももと外もも）

やっと届いたアブジムニック。
早速使ってみたけどアブに塗るジェルが意外と面倒。
服にも付くし、べたべた。
しかもいろんな部位に使うから、すぐなくなっちゃう。
最近いくら安くなったとはいえ・・・どうしよう。
しかも説明書には「たっぷり塗ってね」とある。
すでに半分は使ってしまった！＜ジェル

やった部位
おなか 上下 各10分
太もも 内外 各10分

結構な筋肉痛になったよ。普段よっぽど運動不足なのかな？

今日の重さ　60.6Kg
今日の脂身　29%